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Jeûner au  printemps !

Tous les menus et les recettes pour vous accompagner dans la préparation de votre jeûne puis dans la reprise alimentaire

Vous trouverez ci-dessous des propositions de repas, avec les recettes correspondantes, pour vous aider jour après jour dans la préparation de votre semaine de jeûne, puis lors de votre retour, pour vous accompagner dans la reprise alimentaire.

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Côte

  Comment lire les tableaux ?

  * Pour votre descente alimentaire : le jour J correspond à votre jour d'arrivée, c'est le premier jour de votre stage. Si votre stage commence un samedi, votre descente alimentaire commencera le samedi précédent, à J-7.

  * Pour votre reprise alimentaire : J1 correspond au jour de la rupture du jeûne, avec le repas que nous partageons ensemble, et donc J2 correspond au lendemain de votre séjour.

  * Pour chaque phase, je vous propose un menu pour chaque repas de la semaine, des liens vers les recettes correspondantes, et en supplément des indications lorsqu'il vous faut préparer des aliments la veille pour le lendemain ou les jours suivants.

  * Vous pouvez également télécharger toutes ces informations ! (voir les boutons correspondants)

A vous de jouer maintenant ! et si vous avez la moindre question, contactez-moi !

La descente alimentaire (printemps)

Petit-déjeuner

J-7

Oeufs coque

Déjeuner

Entrée : salade de crudités
Plat : sardines et tomates farcies

Goûter

Petit-déjeuner

Dîner

Petit-déjeuner

à préparer

Petit-déjeuner

Remarques

A partir d'aujourd'hui on arrête : les plats   industriels, les produits raffinés : le sucre blanc et autres sucreries, le pain blanc, le sel blanc, les sodas, et les autres excitants (thé, café, alcool)

J-6

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

On enlève les protéines animales hors produits laitiers ;
On pense à respirer profondément plusieurs fois par
jour et à s'étirer !

J-5

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

N'hésitez pas à vous coucher avec la bouillotte sur le foie (à droite sous les côtes), pour soutenir le travail de détoxification mené par cet organe clé

J-4

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Dernier jour pour savourer les légumineuses !

J-3

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Pour un transit régulier pensez au psyllium ou prenez plus de pruneaux

J-2

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Bye bye les oléagineux et les céréales : uniquement des fruits et des légumes pour ces 2 derniers jours de descente alimentaire

J-1

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Petit-déjeuner

BRAVO ! Vous avez fait la moitié du chemin !

Recettes - Descente alimentaire  (printemps)

Vous préférez télécharger votre planning de descente alimentaire ainsi que les recettes correspondantes ? cliquez sur les boutons ci-dessous :

Mon planning Descente alimentaire - Printemps
Mes recettes Descente alimentaire - Printemps