Avec cet accompagnement vous aurez tous les éléments pour mettre en place chez vous une pratique du jeûne de 6 à 7 jours. 

 

Il comprend :

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• un support pratique pour faire un bilan de votre hygiène de vie :

                > pour faire le point sur vos habitudes de vie
                > mieux cerner vos motivations à jeûner
                > mieux vous préparer à jeûner

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• un guide complet de préparation au jeûne, incluant un menu, une liste de course et une semaine de recettes de cuisine pour la phase de descente alimentaire :

               > Qu'est-ce que le jeûne : définition et approches du jeûne, les changements métaboliques et physiologiques au cours du jeûne, le changement de “programme”, l'autophagie et lrégénération

                > Les bénéfices du jeûne : sur les plans mental, physique et spirituel

                > Les contre-indications : les contre-indications strictes et les indications nécessitant un suivi

                > Comment se préparer au jeûne : aux niveaux mental, physique et alimentaire

                > Infographie : la descente alimentaire, les principes

                > Descente alimentaire : une semaine "type"

                > Bien vivre le jeûne

                > La reprise alimentaire en bref

                > La préparation, recettes spécial Printemps

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• un support pratique pour organiser votre préparation :

                > pour commencer à mettre en place des actions pour faire en sorte que votre jeûne se passe au mieux,
                > organiser votre temps,
                > et commencer à mettre plus de conscience sur votre corps et vos ressentis

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• un support pratique pour le suivi durant votre semaine de jeûne, incluant des astuces, des propositions de pratiques de bien-être, des supports de réflexion sur la santé holistique :

                > pour suivre au jour le jour le déroulé de votre jeûne,
                > noter chaque jour vos ressentis, vos pensées,
                > réfléchir aux piliers de la santé,
                > tester des pratiques de bien-être, présentées ci-dessous, qui peuvent vous soutenir
pendant votre jeûne

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• un guide pour rompre le jeûne et mettre en place de nouvelles habitudes de vie :

                 > La reprise alimentaire : les points de vigilance et les objectifs lors de la réalimentation, les points clés d'une bonne reprise, les principes couramment pratiqués lors de la reprise

                 > Les piliers de la santé : le mouvement, l'état d'esprit, le sommeil et l'alimentation

                 > Quelle alimentation adopter ? Quels choix alimentaires privilégier ? Les grands principes de base, l'eau et les boissons, les légumes et les fruits, les céréales, les huiles, les oeufs, viandes, poissons et laitages, les épices et aromates, le sucre de rajout

                 > Le jeûne dans les habitudes de vie : comment intégrer le jeûne dans ses habitudes de vie,  le jeûne hebdomadaire, et le jeûne intermittent

                 > La reprise alimentaire : menu et recettes

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• un support pratique pour noter vos décisions et engagements :

                > pour vous connecter à ce qui a le plus d'importance à vos yeux
                > être au clair avec vos priorités
                > cibler des actions précises et de vous mettre en mouvement pour parvenir à vos fins

 

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Tarif de lancement : 119€ (au lieu de 149€)

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Pour commander ce programme rendez-vous ici : 

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